Krátké legíny
Krátké sportovní legíny: výběr podle složení materiálu a skutečného účelu
Krátké legíny se od dlouhých liší nejen svou délkou. Střih nad kolenem, v polovině stehna nebo v cyklistické verzi mění mechanické namáhání materiálu: oblast lemu působí během zátěže přímo na čtyřhlavý sval nebo dolní část stehna, oporu je třeba zajistit bez vnější kompresní pásky a odvětrávání spodní části nohy se stává hlavní funkční výhodou při aktivitách s vysokou tepelnou zátěží. To, co si vybereš, tedy závisí nejprve na aktivitě, poté na složení materiálu a nakonec na konstrukci.
Složení vláken: to, co určuje chování krátkých legín při zátěži
Výkonné krátké legíny téměř vždy využívají směs polyamidu a elastanu nebo polyesteru a elastanu. Rozdíl je významný. Tkanina z 80 % polyamidu a 20 % elastanu o gramáži 200 g/m² nabízí výrazně vyšší odolnost proti oděru než ekvivalent z 88 % polyesteru a 12 % elastanu o gramáži 160 g/m²: polyamid lépe odolává opakovanému tření stehen o sebe při běhu, jeho povrch zůstává neporušený i po 80 až 100 praních při 30 °C, zatímco polyester začíná po 40 cyklech žmolkovat a uvolňovat vazbu. Liší se také odvod vlhkosti: polyamid odvádí pot kapilárním účinkem účinněji než standardní polyester, což urychluje schnutí při intenzivní zátěži.
Elastan je aktivní složkou zajišťující podporu. Při obsahu méně než 15 % elastanu ztrácí krátké legíny po delším roztažení svou schopnost elastického návratu do původního stavu: po 90minutové jízdě na kole nebo HIIT tréninku začne pas sklouzávat a spodní část nohavic se roztaží. Od 20 % elastanu se tkanina po každém praní vrací do původního tvaru a udržuje rovnoměrný tlak na stehno po celou dobu zátěže.
Komprese v mmHg: lékařské krátké legíny vs. sportovní kompresní legíny
Komprese krátkých legín se měří v milimetrech rtuti. Je třeba rozlišovat tři úrovně, které nesplňují stejné potřeby. Lehká komprese 10 až 15 mmHg je vhodná pro jógu, pilates a aktivity s nízkým dopadem: mírně stabilizuje svaly, aniž by omezovala pohyblivost kloubů. Střední komprese 15 až 20 mmHg je určena pro běh, jízdu na kole a posilování: snižuje mikrovibrace svalů na čtyřhlavém svalu a zlepšuje žilní návrat při zátěži trvající déle než 45 minut. Nad 20 mmHg se dostáváme do oblasti medicíny nebo aktivní regenerace po zátěži, s krátkými legínami určenými k nošení po závodě, nikoli během něj.
Krátké legíny prodávané bez uvedení kompresního tlaku v mmHg poskytují rovnoměrnou, nestupňovanou oporu, což je užitečné pro celkový komfort, ale bez prokázaného účinku na krevní oběh. To není nevýhoda, pokud je jejich účelem jóga nebo fitness v klimatizované tělocvičně, ale je to nevýhoda, pokud očekáváš snížení svalové únavy při půlmaratonu v horkém počasí.
Textilní konstrukce: flatlockové, bezešvé a tepelně svařované švy
Umístění švů na krátkých legínách přímo určuje pohodlí při aktivitách s nárazovým zatížením. Klasický overlockový šev v rozkroku a na vnitřní straně stehen vytváří tření již po 20 až 30 minutách nepřetržitého úsilí, zejména při cyklistice a běhu v udrženém tempu. Flatlockové švy přitlačují přebytečnou látku k pokožce: eliminují tak val, ale zůstávají hmatatelné. Bezešvé konstrukce z kruhového úpletu bez bočních švů tento problém zcela odstraňují, avšak za cenu homogenější hustoty látky, která může snížit lokální prodyšnost. Tepelně svařované švy představují nejradikálnější řešení pro eliminaci tření, ale omezují pružnost v místech spojů a mohou se odlepit po delším vystavení agresivním čisticím prostředkům nebo sušení při vysoké teplotě.
Neprůhlednost a vysoký pas: praktická kritéria pro krátké legíny do tělocvičny i venku
Neprůhlednost krátkých legín přímo závisí na gramáži a hustotě pleteniny. Při gramáži nižší než 180 g/m² se polyesterová nebo polyamidová tkanina stává v podřepu nebo při hlubokém dřepu poloprůhlednou, což představuje konkrétní problém při posilování a józe. Při 200 g/m² a více je neprůhlednost obecně zaručena na 100 %, a to bez ohledu na polohu, včetně světlých barev. Ověření těchto údajů před nákupem zabrání nepříjemným překvapením.
Výška pasu ovlivňuje držení krátkých legín během cvičení. Pas s šířkou méně než 6 cm se při HIIT trénincích a cvičeních na zemi, zejména při pohybech se zvednutýma nohama, systematicky vyhrnuje. Široký pas o šířce 8 až 10 cm s pevnou elastickou páskou nebo vnitřní podšívkou zůstává stabilní na bocích i při burpees a skocích. Některé modely mají vnitřní protiskluzovou silikonovou pásku, která zabraňuje sklouzávání, aniž by nadměrně tlačila na břicho.
Krátké legíny na venkovní běh: upřednostňujte polyamid > 80 %, gramáž 190–220 g/m², ploché nebo svařované švy, UPF 50+ při tréninku v létě, zadní kapsa na zip nebo boční kapsa na telefon o rozměrech minimálně 16 x 9 cm
Krátké legíny na jógu a pilates: bezešvé provedení ze 78 % polyamidu a 22 % elastanu, gramáž 200–240 g/m², zcela neprůhledné při ohybu, 8cm pas bez nadměrného stlačení břicha
Krátké legíny na cyklistiku a HIIT: dokumentovaná komprese 15–20 mmHg, tepelně svařované švy v rozkroku, 4-way stretch materiál, elastan >18 %, praní na 30 °C bez aviváže pro zachování pružnosti
Krátké legíny do velkých veder: snížená gramáž 160–180 g/m² z mikrovlákna polyamidu s úpravou proti zápachu, před nákupem zkontrolujte neprůhlednost u barevných látek s gramáží pod 180 g/m²
Údržba a trvanlivost: co praní skutečně dělá s látkou
Trvanlivost krátkých legín se měří podle jejich odolnosti vůči praní. Model z 80 % polyamidu a 20 % elastanu, praný na 30 °C, obrácený naruby, bez odstřeďování při více než 800 otáčkách za minutu a sušený na vzduchu, si zachovává své elastické vlastnosti po 150 cyklech a déle. Sušička je největším nepřítelem elastanu: teplo narušuje polymerní řetězce elastanu již při 60 °C, což vede k postupnému a nevratnému uvolnění komprese. Aviváže ucpávají technická vlákna a snižují kapilaritu tkaniny, proto je třeba se jim u veškerého technického sportovního oblečení vyhnout. Krátké legíny, na jejichž štítku není uvedeno ani procentuální složení vláken, ani maximální teplota praní, neposkytují minimální informace potřebné k posouzení jejich skutečné trvanlivosti.